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食事で前向きな気持ちで生活できるようになるそうです
その記事によりますと、…

■ とりあえず炭水化物一極集中な食事を避ける ■

→炭水化物を減らすというよりはおかずをいっぱい食べるイメージ。外食の場合はできるだけ定食にする。あと肉を積極摂取!
鉄剤(+葉酸)を飲むようにした(エミネトンという葉酸も入っている鉄剤)

■ ビタミンB群&ビタミンCのサプリメントを摂取 ■

→B群は神経伝達物質の生成のために必要。Cを摂ることでストレス耐性を。

■ 亜鉛のサプリメントを摂取 ■

→亜鉛が低下すると意欲や性欲が低下する。

… で、効果が出たそうです。

具体的には、

 ・ 以前より(何に対しても)意欲が向上した
 ・ 眠気が少なくなった
 ・ 精神状態のアップダウンがなくなった。安定してる
 ・ 集中力がついた

という効果があったとのことです。

夏を快適に乗り切るために、試してみようかと思っています。

うつっぽい人必見【書評】『「うつ」は食べ物が原因だった!』
http://marke.seesaa.net/article/123387365.html
(「マーケる?」http://marke.seesaa.net/ の web サイトより)


| http://itc.okyoo.net/index.php?e=633 |
| ちょっと休憩 | 12:00 AM | comments (0) | trackback (0) |

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