2009,07,12, Sunday
その記事によりますと、…
■ とりあえず炭水化物一極集中な食事を避ける ■ →炭水化物を減らすというよりはおかずをいっぱい食べるイメージ。外食の場合はできるだけ定食にする。あと肉を積極摂取! 鉄剤(+葉酸)を飲むようにした(エミネトンという葉酸も入っている鉄剤) ■ ビタミンB群&ビタミンCのサプリメントを摂取 ■ →B群は神経伝達物質の生成のために必要。Cを摂ることでストレス耐性を。 ■ 亜鉛のサプリメントを摂取 ■ →亜鉛が低下すると意欲や性欲が低下する。 … で、効果が出たそうです。 具体的には、 ・ 以前より(何に対しても)意欲が向上した ・ 眠気が少なくなった ・ 精神状態のアップダウンがなくなった。安定してる ・ 集中力がついた という効果があったとのことです。 夏を快適に乗り切るために、試してみようかと思っています。 うつっぽい人必見【書評】『「うつ」は食べ物が原因だった!』 http://marke.seesaa.net/article/123387365.html (「マーケる?」http://marke.seesaa.net/ の web サイトより) |
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